تجربتي مع الجري

تجربتي مع الجري

تجربتي مع الجري

bondisback




تجربتي الملهمة مع الجري

بدايتي في عالم الجري

بدأت إيمي رحلتها مع الجري منذ حوالي الشهر.
كانت تواجه صعوبات في الرياضة بسبب ضعف في كاحليها وركبتيها.
الجري من أجل الموسيقى والأهداف

تجد إيمي الدافع في الجري من أجل الموسيقى ومشاركة أهدافها على فيسبوك.
تبقى متحفزة من خلال وضع مخططات للجري في بداية كل أسبوع.
الالتزام والتحفيز

يجب الالتزام بروتين محدد لممارسة الجري بانتظام.
تشجع إيمي الناس على الجري من خلال مشاركتها خططها على فيسبوك.
الاستراحة والاسترخاء

بعد التحديات الرياضية، يجب على الشخص أخذ قسط من الراحة والاسترخاء.
يُمكن للشخص الاستراحة على الأريكة والاستمتاع بكوب من الشاي بعد يوم شاق من الجري.

الجري كم يعادل مشي؟




طريقة ممتعة وفعالة لممارسة النشاط البدني هي الركض والمشي. ولكن، هل تساءلت يومًا كم يعادل الجري في الحرق من السعرات الحرارية مقابل المشي؟ إليك قائمة توضح الاختلاف بين الجري والمشي:

الجري المشي
يحرق سعرات حرارية أكثر بشكل أسرع يحرق سعرات حرارية بشكل أبطأ
يعزز اللياقة البدنية وقوة العضلات يساعد في تحسين القدرة الهوائية والتمدد
يعمل على تحسين السرعة وزيادة نسبة الأكسجين في الدم يعزز تحفيز الدورة الدموية وتخفيف التوتر
لا شك أن الجري والمشي كلاهما يقدمان فوائد صحية للجسم، ويمثلان خيارات ممتازة لزيادة نشاطك البدني. بغض النظر عن الاختيار الذي تفضله، يجب أن تتأكد من استمتاعك بالتمارين الرياضية وضبطها وفقًا لمستوى لياقتك البدنية.